Il mese di settembre segna per molti italiani il ritorno a scuola, un momento che porta con sé una varietà di emozioni e sfide, sia per i bambini che per i genitori. Una recente indagine condotta da HelloFresh, in collaborazione con Censuswide, ha rivelato come la ripresa della routine scolastica influenzi significativamente il carico mentale dei genitori, creando una certa ansia. Con oltre la metà degli intervistati che sente un aumento dello stress, il quadro si fa particolarmente complesso, specialmente per le famiglie che devono gestire numerosi compiti quotidiani.
Il carico mentale dei genitori italiani
Stress e sfide quotidiane
Secondo il sondaggio di HelloFresh, il 56% dei genitori italiani percepisce un incremento del proprio carico mentale a settembre, un dato che sale fino al 71% per i genitori Millennial. Questo periodo dell’anno, caratterizzato da un ritorno alla routine, implica il coordinamento di numerosi compiti, con il 36% degli intervistati che dichiara di gestire quotidianamente da sei a dieci attività diverse. La pianificazione dei pasti emerge come uno dei principali fattori di stress.
La ricerca evidenzia che ben il 74% dei genitori si sente sopraffatto dalla necessità di gestire aspetti come il budget alimentare, la spesa e la preparazione della cena. In termini di difficoltà, i genitori italiani si collocano al secondo posto in Europa, superati solo da quelli spagnoli . Tra le altre preoccupazioni manifestate, troviamo l’esecuzione corretta dei compiti , il ritorno alle efficaci routine mattutine e la logistica relativa ai trasporti .
Il sovraccarico informativo tra i genitori
Il peso delle informazioni online
Nel contesto attuale, i social media e le piattaforme online giocano un ruolo cruciale nel generare aspettative e pressioni sui genitori. La condizione di “information overload”, o sovraccarico informativo, diventa una realtà per chi cerca suggerimenti da diverse fonti. Questo fenomeno è particolarmente evidente tra i genitori italiani, i quali risultano i più colpiti in Europa. Oltre un quarto degli intervistati si sente sovraccarico dalla quantità di informazioni ricevute online, con il 38% che attribuisce parte del proprio stress alla disponibilità di notizie e suggerimenti che caratterizzano il web.
La sensibilità verso le informazioni ricevute è accentuata tra i genitori Millennial, con il 47% che dichiara di sentirne l’impatto sul proprio carico mentale. La continua ricerca di indicazioni e best practices online, sebbene possa sembrare utile, contribuisce invece ad aumentare la confusione e l’ansia, rendendo la gestione quotidiana ancora più complessa.
Consigli pratici per una routine serena in cucina
* Strategie di organizzazione da Erica Liverani*
Per alleviare lo stress associato alla preparazione dei pasti durante il periodo di “back to school”, HelloFresh ha collaborato con Erica Liverani, Social Chef e vincitrice di MasterChef Italia 2016. L’expert offre quattro pratici consigli per migliorare l’organizzazione in cucina, aiutando così i genitori a ottimizzare tempo e risorse.
1. Creare liste della spesa tematiche: Un approccio strategico alla spesa può notevolmente ridurre lo stress. Creare liste della spesa basate sui pasti pianificati e suddivise in categorie può evitare acquisti impulsivi, consentendo ai genitori di risparmiare sia tempo che denaro.
2. Preparare colazioni nutrienti in anticipo: La colazione è essenziale per iniziare bene la giornata. Organizzandosi per preparare spuntini e piatti semplici la sera prima o nel corso del weekend, si può rendere la routine mattutina meno frenetica. Ad esempio, Erica propone di preparare l’impasto per i pancakes in anticipo, salvaguardando tempo prezioso al mattino.
3. Coinvolgere la famiglia: Far partecipare tutti i membri della famiglia nella preparazione dei pasti può rivelarsi una strategia vincente. Stabilire momenti settimanali di cucina condivisa aiuta a ridistribuire le responsabilità, rendendo l’attività più leggera e divertente. Erica sottolinea l’importanza di spiegare i compiti assegnati come opportunità di crescita per i bambini, piuttosto che come punizioni.
4. Dedicare tempo alla cucina come terapia: Infine, ritagliarsi uno spazio personale in cucina è un modo per ridurre lo stress. Cucina terapeutica significa anche prendersi del tempo per sperimentare nuove ricette o dedicarsi ai propri piatti preferiti, una pratica che favorisce il benessere e la serenità.
Queste strategie possono aiutare a risolvere le più comuni difficoltà legate alla routine domestica, consentendo ai genitori di affrontare le sfide quotidiane con maggiore calma e sicurezza.
Ultimo aggiornamento il 12 Settembre 2024 da Elisabetta Cina